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健康饮食


昨日腊月二十三又称小年夜,小年来的太快就像龙卷风有木有?眼看春节将至,小编推荐年前几个健康饮食小贴士,让大家健健康康地迎新春!

  1. 眼睛疲劳时
    在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
    眼睛疲劳时的饮食需知
  2. 体瘦虚弱时
    体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯。应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
    注意体瘦虚弱时的饮食
  3. 脾气不好时
    钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
    怎样的饮食能缓解恼怒情绪
  4. 丢三落四时
    做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、卷心菜等。
    粗心大意者应增加饮食中的果蔬数量,注意补充维生素C及维生素A
  5. 失眠烦躁健忘时
    多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
    健康饮食帮助软解失眠
  6. 神经敏感时
    神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
    神经敏感者应多吃什么?
点击: 发表时间:2017-01-21 08:55:01分享到: